Prestaketa erraz honek bost minutu inguru behar ditu prestatzeko eta ordu bete inguru prestatzeko. Grain Bake bat da eta hegaztiak maite.
Grain Bake kazola bat da. Eta zer jartzen duzun erabaki behar duzu. Aleak, haziak osasuntsuak, babarrunak eta fruta edo barazki freskoak konbinatzen dira. Elkarrekin elkartzen da denbora guztian eta egosi labean kazola batean ordubetez edo gutxi gorabehera.
Osagaiak gehitu behar dituzu kazola-ontzi batean kazola batean tapa batekin, nahastu, estali ura osagaiak estali eta 350 graduko labean jarri ordubetez edo ur guztia xurgatu arte.
Ahalik eta erraz lortzen duzu. Grano Bake izoztu egiten da eta barazki freskoak eta bestelako elikagai osasungarriak eskaintzen ditu.
Plater oso malgua da. Oatmeal bat oinarri gisa erabiltzen duzu eta eskura dituzun aleak edo barazkiak gehitu ditzakezu. Zenbait aukera daude aleen gehikuntzek: mung babarrunak, quinoa, arroz basa, garagar, buckwheat, farro eta amaranth. Zapore aldatzeko bestelako osagaiak barazki freskoak, fruta freskoak, hala nola, sagar berdea, mangoa, banana, mertxikak, abrikotxak, cranberries, kanela edo curry, patata gozoa, landare edo gari-pasta osoa, kalabaza kontserbak, barazki freskoak, egosia krispetak edo izoztuak.
Bere edertasuna prestatzea erraza eta malgutasuna da.
Benetan ez da errezeta bat berez. Zure hegaztiek gozatuko duten artaldea janaria prestatzeko metodo bat besterik ez da.
Kontuz hitz egiteko: babarrunak gehitu nahi badizkiogu plater honi, babarrun lehorrak beratu behar dituzu gauez, uretan eta irakiten gutxienez hamar eta hamabost minutuan, zure hegaztiak osasuntsu izateko.
Ez da inoiz gordinik babarrunik nahi eta alea alea besterik ez da egiten. Prestatu aurretik egosi behar dira zure Bake Grainara gehitu aurretik.
Esperientziaz, zenbait konbinazioek ondo funtzionatzen dut sukaldaritza metodo honekin. Esate baterako, kanela, sagarrak eta kalabaza kontserbak ondo egiten dute plater goxoa zure hegaztientzat.
Sukaldaritza metodo honen beste alderdi handienetako bat da, zure txoriak ez zuela bere kabuz gozatu, baina ona da. Azenarioak gordinik ez badira, bere gustukoena bada, gozatu ahal izango du egosi eta zaporekoa, Grain Bake batean.
Hona hemen nola egiten duzun:
Preheat your oven to 350 degrees.
Kendu kazola-platera. Hau beharrezkoa da edo platera gainean zapalduko zaizu harraskian, platerera itsatsita dauden aleak estutu nahian. Flax hazien olioa aukera ona da.
Gehitu hautatutako osagai guztiak. Oatmeal arruntak hasteko modu bikaina da. Bob's Red Mill Natural Foods-ek bostgarren barailu ederra du, zereal beroa bota duena, aleak, gari, zekale, garagar, triticale eta linseiarekin. Osagaiak plateraren goiko erdiraino erdi eta bi herenetara gehitu eta ondo irabiatu ondo osagai guztiak ondo nahastuta eta uretan bustita egotea.
Gehitu ura kazola guztiz estaltzeko eta ondo nahastu ura era uniformean banatzeko.
Kazola estalkearekin edo paperarekin estali eta ordubetez gozatu. Begiratu erdialdean gozogintza bidez, ur gehiago behar izanez gero, eta gehiago gehitzen badira osagaiak ez badira nahikoa xurgatzen.
Kendu sukaldetik eginda dagoenean, osagaiak egosi nahiz eta ur guztia xurgatu egiten da. Utzi ezazu erabat hozten.
Hoztu ondoren osagaiak zatitu eta zip-loc poltsak izoztu.
Zerbitzatzeko, poltsa kendu izozkailuan eta gau lainoan utzi. Kendu hozkailutik desizoztu eta gainerako otorduarekin batera zerbitzatu.
Grain Bake modu erraz bat da janari osasungarria, erraza, malgua eta atsegina prestatzeko.