Helduen bizardunen herensugeak egunero berde ilun eta hostotsuak behar dituzte. Kilkerren eta beste intsektu batzuen gain, berde horiek sendoa eta osasungarria izateko behar diren bitaminak eta mineralak eskaintzen dituzte.
Zer ilun eta hosto berdeak nire bizardun dragoia elikatu dezaket?
Bearded herensugeek hainbat ilun eta hosto berde barazkiak jaten dituzte. Berde askok bitamina eta kaltzio eduki desberdinak dituzte.
Zure muskerrak emanez nahastuz, dieta orekatu bat elikatzen ari zarela ziurtatu dezakezu. Aukeratzen dituzun berdeen gehiengoa fosforoaren kaltzio handiagoa izan behar du, eta besteak beste:
- Endive (escarole) (1.9: 1 kaltzio bat du phos ratioarekin)
- radicchio
- Txikoria (2.1. Kaltzio bat da phos ratioarekin)
- Spring Mix (erromatar, haritz hostozko letxuga, endive, chicory)
- Azenarioa Tops
Oxalato kopuru txikiak dituzten eta bertako kaltzioarekin loturiko berdeak kopuru txikietan eskainiko dira eta ez dira dieta erabat baztertuko:
- Mostaza Berdeak (7.7 mg oxalato bakoitzeko 100 g berde ditu)
- Berroketan (100 g oxalato bakoitzeko 100 gramo berde ditu, 2: 1 kaltzio bat du phos ratioarekin)
- Kale (oxalato bakoitzeko 13 mg ditu 100 gramo berde ditu, 2.4: 1 kaltzio bat du phos ratioarekin)
- Dandelion Lezaungoak (100 gramo oxalato bakoitzeko 24,6 mg ditu, 2.8: 1 kaltzio ditu phos ratioarekin)
- Escarole (oxigeno bakoitzeko 31 mg dauka 100 g berde)
Oxalato kopuru handiak dituzten eta bertako kaltzioa lotzen duten lehorrak kasu arraro batean eta kopuru txikietan bakarrik eskain dezakete (baldin badago). Batzuek gomendatzen dute elkarrekin saihestea:
- Swiss Chard (645 mg oxalato bakoitzeko 100 g berde ditu, 1.1: 1 kaltzio phos ratio dauka)
- Espinakak (600-750 mg oxalato bakoitzeko 100 g berde ditu, 2: 1 kaltzio bat du phos ratioarekin)
- Beet Greens (610 mg oxalato bakoitzeko 100 g berde ditu, 3: 1 kaltzio phos ratio bat du)
- Perrexila (oxalato 100 mg 100 gramo berde ditu, 2.4: 1 kaltzio bat du phos ratioarekin)
- Collard Greens (oxalato bakoitzeko 74 mg ditu 100 g berde, 14.5: 1 kaltzio ditu phos ratioarekin)
Romaine, iceberg, gorria eta berdea letxuga kopuru txikietan bakarrik eskaini behar dira (bai, udaberriko nahasketak horietako batzuk ditu). Ura egiten dute batez ere, eta letxuga horiek kantitate handiak jaten badituzte, zure bizardun dragoia ziurrenik beherakoa izango da. Bestalde, zure bizarra deshidratatuta badago edo ez badaukagu urarekin sartzeko arrazoi batengatik oso ongi dago letxuga hauek elikatzeko.
Zer gertatzen da nire bizardun herensugea ez bada berde horiek jan?
Askotariko dragoi askok lehentasunak garatzen dituzte berde batzuei eta hautakorra izaten da jateko orduan. Beharbada ez dute haientzat onak ez direnik nahi, baina horrek ez du esan nahi horixe bera bizi behar dutenik. Etengabeko eater baten aurrean, entsaladak nahastu dituen berde barietate bat eskaintzen jarraitzen du. Zure bizardunak normalean intsektuak jaten ez baditu, probatu itzazu entsalada jateko. Horrek ez badu funtzionatzen, fruta gorri kopuru txikiak, esate baterako, mugurdiak edo marrubiak, "ureztatu" bezala, entsalada gainetik nahastu ditzakezu.
Kolore gorriak bere entsalada arretaz marrazten du eta jateko gogoa izan dezake.
Pertsona batzuek zorte handia izan zuten maskota dendan egindako dragon erraldoi koloreko dendetan.
Nolatan, nire bizardun dragoia jango al zenuke ?
Berde askotatik gain, zure bizar mozorroak kilker txikiak eta beste intsektu batzuk, fruta batzuk eta barazkiak behar ditu, hala nola, squash eta kanpai piperrak.
Gibeleko dragoi pelletikoak ez dira gomendatzen elikagai nagusietako bat, baizik eta berdeek eta pilulak baino naturalagoak diren beste elikagai batzuekin batera eskaintzen dira.
Kaltezko hautsa hautseztatu zure dragoi entsalada astean zenbait aldiz ere ideia ona da mineral garrantzitsu kopuru egokia lortzen ari dela ziurtatzeko.