Zer arrain jan behar du
Gustatzen zaizu, arrainak bitaminak behar ditu bizitza luzea eta osasuntsua eramateko. Zoritxarrez, arrain kontserbak gehiegi janariaren bitaminaren edukia azaltzen ez du. Live elikagaiak ezezagunak dira are handiagoa, zizareak eta zizareak ez baitituzte beren buruari buruzko informazio nutrizionala nabarmentzeko gai. Nahiz eta elikadura-balioak elikagaien etiketan agertzen diren, badakizue zein den zure arrainak?
Potolo
Arrain dietak gantz gutxirekin egon behar du.
Haragi-jateko arrainak (haragijaleak) dietak% 8 baino gehiago ez izatea eskatzen du. Landare eaters (belarjaleak) ez dute% 3 baino gehiago behar. Gantz gehiegi gibela kaltetu dezakete eta gaixotasuna eta heriotza goiztiarra eragin ditzakete. Gantz mota ere garrantzitsua da, arrainek zailtasun handiak dituzten gantzak digeritzen dituztenez, behiak bezala. Gantz saturatuak bereziki kaltegarriak dira eta saihestu egin behar dira. Gantz polinsaturatuak, esate baterako, gatzuneko ganbetan gertatzen direnak dira gehien digeritzen direnak eta oso ugariak dira hazkuntza egiteko arraina egokitzeko orduan.
Zuntz
Zuntzetarako laguntzen digestioa kantitate txikia izan arren, ez dira oso altua izan behar. Haragijaleak ez dira zuntz zuntz guztiak ondo dastatu eta 4 ehuneko zuntz baino gehiagotan ez dute behar. Osasuntsu egoteko, belarjaleak 5 eta 10 ehuneko zuntz izan beharko lituzkete dieta horretan.
Protein
Proteinaren baldintzak aldatu egiten dira arrain motaren arabera. Hala ere, proteina funtsezko elementua da osasunerako eta hazkuntzako arrainei dagokienez.
Herbivoreek 15 eta 30 ehuneko proteina behar dituzte dietaketan, haragijaleak gutxienez 45 ehuneko proteina behar ditu. Osasunaren indarra sendotzeagatik, arrain gaztek dieta gutxienez% 50 proteina osatzen dute.
karbohidratoak
Arrainak ez dute karbohidrato asko behar izaten dieta horretan. Izan ere, carbs gehiegi hazkundea egokia izan daiteke.
Hala eta guztiz ere, karbohidratoen arrain kopuruaren gaineko eztabaida nabarmena jasan dezakete, bigarren mailako efektu negatiboak jasan beharrik gabe. Beharbada, carbs ehuneko handiagoetan elikatzeko arrisku handiena beste funtsezko elikagai batzuen ondorioz murriztea da. Hau bereziki egia da arrain gazteengan, proteina maila altuenak behar bezala garatzeko. Helduen arrainek 40 karbohidrato karbohidrato eduki ditzakete beren dieta guztietan, efektu larririk gabe. Karbohidrato gehienak janariari lotzeko erabiltzen diren almidoiak dira eta uretan desintegratzeko saihesteko erabiltzen diren almidoiak dira.
Mineralak
Mineralak osasungarriak, hortzak eta osasungarriak dira. Gantz mineralak beharrezkoak dira kaltzioa eta fosforoa. Burdina, iodo, magnesioa, sodioa, potasio, kobrea eta zinka ere txikiagoa behar dute. Kaltzioa ur gogorretan aurkitzen da eta fosforoa landare bizietan aurkitzen da. Aquariuma urtsua bada eta landare artifizial soilez apaindutako depositua bada, oso garrantzitsua da mineralak dituzten elikagaiak dieta osatzea. Hezur edo haragiaren bazkaria kaltzio eta fosforoaren iturri ona da. Mineralek apaleko bizitza luzea dute eta kantitate egokietan kalitate oneko flakezko elikagai guztietan aurki daitezke.
Bitaminak
Mineral ez bezala, bitaminak ez dira egonkorrak prestatutako elikagaietan. Flake-elikagaiak bitaminaren eduki egokia dute hasieran, baina edukiontzia irekitzen den bitartean nahiko azkar hondatzen da. Biltegiratze izozkailuan bitaminaren edukia luzatuko da, hala ere, hobe da hilabete bat edo bi hilabete barru erabiliko duzun bakarra. Osasun onerako beharrezkoak diren bitaminak A, D3, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, H, M eta inositol dira.
Arrainen jarraitzaile askok ez dakite arrainaren osasunean duten funtzio kritikoa duten bitaminak. A bitaminak ez du atzera deformazioak sor ditzake eta garapen bidean dauden gazteen hazkundea areagotzen du. Edonori, arrainak estresa azpimarratzen du bitamina A beharra handitu egiten da, gaixotasunaren harrapakinaren eta gainerako osasuntsuaren arteko aldea desberdina izan dadin. Bitamina eta E eta A funtsezko faktoreak dira arraina mantentze lanak egiteko.
K bitamina egokia da odoleko clotatze egokia lortzeko.
Bitaminak B1, B2 eta B6 dira hazkunde normalerako. Digestio onak B3 eta C bitamina kopuru egokia behar du. C bitamina ere beharrezkoa da hezur osasuntsuetarako eta hortzetarako, arrain espezie guztietan garrantzitsuak baitira. Bi B5 bitamina eta M metabolismoan funtsezko faktoreak dira. H bitaminak ez du odol-zelulen eraketa murrizten eta anemia eragin dezake.
Elikagaiak kantitate txikietan erosteko, eta kalitatezko elikagai lehorrak eta zuzeneko elikagaiak kalitate oneko dieta erabiliz, zure arrainek osasun ona eta bizitza luzea behar duten elikagai guztiak eduki behar dituzte.